调查显示VR健身30分钟代谢率相当于骑自行车

《Beat Saber》、《Supernatural》等节奏+动感/动作玩法的VR应用受到用户广泛欢迎，越来越多的人尝试用VR来健身，Meta也看到了这一应用场景的增长。据Forrester数据显示，美国的成年网友中有四分之一对VR头显感兴趣，还有18%将VR主要用于运动。而在今年1月，美国人在谷歌上搜索VR健身关键词的次数创下历史新高，这刚好是在去年圣诞节购物季结束没多久。

用VR应用来健身不枯燥，长时间运动体验感好，因为游戏化的内容更容易缓解健身的辛苦，那么这种健身方式到底有没有效果呢？

测试效果有效

近期，为了解这一问题的答案，华盛顿邮报亲自测试了四款VR健身应用，发现不管是缓慢的有氧运动，还是心跳加速的高强度运动都足够有效。实际上，在疫情期间有越来越多的人选择采用家用器械来锻炼，如果VR的健身效果足够有效，那么它也可以作为某种家用健身器械。

细节方面，虚拟现实健康与运动研究所（VRHI）发现，市面上流行的VR健身应用强度可以媲美传统的运动方式。实际上，人们在VR中健身时甚至可能会低估自己的运动量，换句话说就是运动了很多也不会感觉特别累。

举个例子，如果在《Supernatural》中锻炼30分钟，体验者的新陈代谢率将飙升至与骑自行车差不多的水平，相当于休息时的11.44倍（MET代谢当量）。而其他的一些VR应用《The Thrill of the Fight》、《FitXR》、《Until You Fall》的MET值则分别为9.28、7.94、6.5。相比之下，任天堂体感游戏Wii Fit的MET也仅为3.8。

为什么VR健身有效

VR体育培训公司创始人兼CEO Derek Belch曾说过：用VR健身的效果与其他类型的运动相同，尽管你在室内健身，大脑也会以为你在VR中的场景运动。此外，你用VR健身的时间越长，应用内会给你的奖励更多，鼓励你继续坚持。也就是说，你在VR中可能会忘记自己是在锻炼，而这将有望改变人们健身的方式。

美国心脏协会建议，人每周应该进行150分钟的中等有氧运动或75分钟的剧烈有氧运动。VRHI研究人员认为，VR健身足以实现这一目标，而且在健身的同时，你也可以获得游戏体验。

总之，VR健身是传统健身方式之外的另一种选择，它可以将有趣的游戏内容与日常锻炼结合，作为其他锻炼方式的一种补充。

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