全球快看：青年说 | 钝感力：迟钝一点也无妨

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(资料图片仅供参考)

一、什么是钝感力

很多人都知道“敏感”一词，但却不知道还有与“敏感”相对的 “钝感”。钝感是一个心理学名词，它是人的动作活动反应慢度的标尺，是用来描述人的活动速率的。钝感系数越高，则对外部反应越迟钝，同时其敏感度也就越低，只有当人们的钝感系数与敏感系数达到平衡状态时，才更容易保持较为理性的思维。

在网上搜索钝感，会发现它俨然已经成为当代敏感人群的自救指南。“高敏感人群如何自救？——拥有钝感力”、“迟钝点，幸福原来如此简单”、“钝感力不是缺陷而是能力”、“钝感力大概是一个职场新人在足够聪明时的进化方向”……不知从什么时候起，许多名人、博主都开始宣传钝感力。那么，我们到底为什么要培养自己的钝感力呢？

二、我们为什么需要钝感力

敏感是一种可以让我们保持温柔的天赋，但过度敏感却会让自我卷入负面情绪的漩涡。

@小羊

我总是非常在意他人的感受，担心是否自己的一些做法会令别人不愉快，并且有时候会对别人的一些眼神或者话语过度解读。这让我非常苦恼。

@小雨

我非常害怕在公共场合发言。记得在初中的一次主题班会上，我因为太紧张，上台演讲时支支吾吾、说不出话来，最后被老师“请”下了讲台。这件经历一直让我耿耿于怀，每次遇上公开演讲的任务，那一次失败的情绪就会让我对此望而却步。

当过度敏感令我们的步伐深陷于生活中细微的情绪泥潭而无法前行时，就需要培养钝感力，这是一种从容而轻盈的能力，是人生的润滑剂、沉重现实的千斤顶。

1.钝感力能够让我们有一个稳定的情绪内核

常常有人会因为别人随口的一句话，而思前想后、揣摩万千，甚至导致夜不能寐。但其实这些往往都是自卑和猜疑幻想出来的“假想敌”。如果我们确实对他人的意见有需求，大可以直接征求别人的看法，但如果没有，却让自己深陷焦虑与担忧的情绪内耗中，便是无谓的自我折磨了，这时，不妨迟钝一点，挣脱那些无意义情绪的精神束缚，让自己情绪的晴雨表稳定下来。

2.钝感力能够让我们更加关注自我、坚定方向

对于过去的伤痛，有的人选择负重而行，所以当相似的环境重新上演时，过去那一时刻的沉重包袱又沉甸甸压到自己肩头上，使自己喘不过气来。但过去的经历给予我们的应是经验和教训，并在反思与省察中涅槃重新成为我们前行的勇气。所以当曾经摔跤跌倒而结痂的伤口隐隐作痛时，不妨迟钝一点，将自己的目光和精力收拢、聚焦到与自身双向需要的大道上，不必在来路和岔路上踌躇不前。

三、如何拥有钝感力

拥有钝感力的人有 五个特征：1.能迅速忘掉不快之事 2.认定目标，即使失败也要继续挑战 3.坦然面对流言蜚语 4.对嫉妒嘲讽常怀感激 5.面对表扬不得寸进尺、不得意忘形

针对这些特征，我们就可以提炼出一些培养自己钝感力的方法并有目的地进行训练。

方法二：不要过分在意他人的眼光和看法。心理学中有个词叫“聚光灯效应”，从字面意思理解就是我们都倾向于认为自己站在“聚光灯”下，一举一动都会被别人关注到。但其实生活中真正关注你的人少之又少，因此我们大可不必对一次失误、一次出糗耿耿于怀。

方法三：不要过度思虑。当生活中有人对你撇了下嘴角、朋友在朋友圈发了几句意味不明的话、上司很长时间都没有回复你的信息时，你会不会这样想“他是不是对我有意见？我哪里做错了吗？”然后在心里疯狂回忆和对方的相处经过并脑补出一千字的作文……但其实很多时候都是我们自己在折腾自己，别人可能根本就没有其他的意思。所以，下次遇到类似的情况时，要么不要多想，要么就直接沟通，解决误会。

方法四：专注于自己的目标。只有当我们专注于自己的目标时，才有可能对无关紧要的人或事以及实现目标的过程中遇到的苦难做到“迟钝”。

类似的方法还有很多，大家可以寻找最适合自己的方法。 当然“钝感”不是“不感”，要知道，“拥有敏锐的感知和迟钝的情绪”，才是我们的最终目的。

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文 案 | 郑州大学 学生通讯社 李丹瑶 涂海芹

排 版｜青媒运营部 薄文悦

校 对｜李雪娟

校 审｜刘迎

统 筹｜王红晓

团委青年传媒中心出品

关键词： 耿耿于怀 一个稳定的 聚光灯效应