世界百事通！一个人抚平心理创伤的 5 个过程

(资料图片)

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大家好，我是啊粥。昨晚发生了一个大规模事件，全网都在等一件事，但是最后什么都没发生，像这么大规模的不满、愤怒、甚至不解。我觉得精神科医生可能会有一笔大生意。一般来说心理创伤分成两种类型。第一种是遇到急性重大危险事件，比如枪战、车祸、地震之类的。这种创伤的形成时间，是短暂的或者是一次性的，持续性不会很长，一般在三个月左右的时间，就有可能会自动缓解。但是不可避免的，有些人会比较严重，这种比较严重的，需要适当治疗。昨晚这个事，我觉得应该就属于这一种，过一段时间，绝大部分人就忘记，接着奏乐接着舞。毕竟，该上班还得上班，该打卡还得打卡，该还房贷还要还房贷，这才是每个打工人的日常，注意力会很快转移。第二种是慢性的，每天都需要经历的，比如家暴，被父母虐待等，长期趋于一种危险性关系。这种是有严重危害的，严重的可能会引起抑郁症，甚至自杀。有个叫马蒂·霍洛维茨的教授，他是创伤研究领域的世界级顶尖专家，他把人类抚平心理创伤的过程划分为下列 5 个阶段：●痛哭（outcry）●麻木和抗拒（numbness and denial）●入侵式回忆（intrusive re-experiencing）●理解创伤（working through）●抚平创伤（completion）你仔细回想一下，这两天之中你经历了那些阶段，还是说这五个阶段你都经历了。比如，你昨晚在朋友圈里，看到的所有情绪宣泄，都是属于第一阶段，痛苦，骂娘，反抗，不解。然后第二天，也就是今天，又看到很多人进入到了第二阶段：麻木和抗拒，以及否认。这其中有一群人，开始不关注这个事情，内心已经麻木了，继续吃喝玩乐。另一群人，开始开始全网找文章，找跟他相同观点的人，然后利用这一些观点，发朋友圈，去知乎去微博等各大平台输出自己的观点，想方设法证明这是对的。也就是说，这部分人要否认这个刺激到他的真实事件，无论这个可能性存不存在，他一定自己相信这是存在的，这是合理的，否则他内心就会很纠结，过不了自己心里这一关。然后很多博取流量的创作者深谙这个道理，就会借此来创作出一系列看似符合这部分观点的观点出来，来帮他们回忆过往，比如当年的台海危机，当年南联盟大使馆被炸等各个事件。这就是第三和第四个阶段。最后是第五个阶段，抚平创伤。当我们真的实现这个愿望了，变成老大了，这一切的辛酸和委屈，就放下了。从心理学的角度来说，每个人都会经历以上的五个阶段或者五个阶段当中的某几个阶段。有的人会从其中走出来，而有的人就会迷失在某个阶段。所以，你在那个阶段？评论区我们一起来讨论。我是啊粥，关注我，一个每天陪你向上生长的人。‍

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